[...] jest w świetnej kondycji - a to też wiadomo jest wyznacznik dobrej diety :) No nic, Docinam jeszcze troche na keto - Ten tydzien, moze 2, fatu jeszcze z 2 kilo zejdzie to wtedy Carb nite pełną parą do lata , a jak z makrosami jest jeszcze? Zostawić B:T 1:2 jak w przypadku keto czy na Carb nite nie musi byc tak niska podaż Białka ? (wiadomo [...]
Myśle że w domu zawsze znajdziesz czas na cwiczenia. Np: pompki - wtedy pracuje tric i klata ( klata sie wyrabia od tego i nie jestes plaski jak deska tylko "napuchniety" oczywiscie nie wszystko po 1 dniu :D mozesz zaczynac np od 20 pompek i 3-4 serie ;) z czasem zwiekszaj ilosc powtorzen o 10. (zaczynalem od 20-30 a doszlem do 4x 50 :D) carbo z [...]
[...] z wody) przepływa swoją turę i wraca spowrotem.Wtym czasie jego zmiennik jest już przygotowany na słupku i czeka aż płynący zawodnik dopłynie i dotknie krawędzi basenu i wtedy już zmiennik może startować.Co do nawrotów to muszą one być dostosowane do stylu jakim się płynie (np. w żabce przy nawrocie trzeba dotknąć krawędź basenu obiema dłońmi [...]
[...] sztangi w opadzie (wiosłowanie) (s:4 p:8-12) Mam kilka pytań, a mianowicie: 1) Przez jaki okres mam jechać według tego planu? Dajmy na to, że po 3 miesiącach coś urośnie, wtedy mam z zwiększyć ciężary? 2) Co mam zrobić jak np. w 3/4 serii nie dam rady już wykonać kolejnych powtórzeń? Odpuścić sobie i przejść do nas. ćwiczenia czy zmienić [...]
[...] 2dni OFF Efedryna w dni OFF na clenie Robisz to na diecie Low-Carb w miare mozliwosci i obcietych kaloriach - 1-5 Wino tab 30-40mg dziennie - i znow redukcja clen/efka przez jakies 4 tygodnie Dobrze jest przed cyklem troche zrzucic fatu bo wtedy organizm jest lepiej przygotowany do saa, ale jak nie chce Ci sie bawic to mozes zodrazu zaczac winem
[...] FBW to system i jak kazdy kieruje sie zasadami które łamiesz w tym programie. Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc - bierzesz gotowca i idziesz trenować zero wyjazdu do iraku, przychodzisz po 2 miesiacach i zdajesz raport co ci sie udało osiagnac i wtedy myslimy dalej. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pytania??
Jak bys pzrzczytal uwaznie to masz wszytko napisane Jedziezz na samej Ckd z aerobami i ewentulanie kofeina przez 4-5 tyg, wtedy dodajesz eca i zamieniasz eca z clenem co 2 tyg- clen zaczynasz od 0.2 i o tyle samo zwiekszasz co dzienie az dojdziesz do 1-1.2 i tak trzymasz do konca 2 tyg. Po tym eca 2 tyg i znowu clen itp.
[...] zawodnicy się przetrenowują bo ćwiczą bardzo długo i wykonuja duzo ilosc ćwiczeń i seri a tam bylo napisane ze mozna cwiczyc wykonujac np: tyle seri co arnold, coleman itd ale sesja ma trwac max 40 minut wtedy unikniemy przetrenowania jak znajde artukuł to go przepisze a wy oceniajcie fotki moze cosd pokrecilem ale jak znadje to wam pokaze
dla cukrzyka to dietę ustala dietetyk, ale ogolnie to duzo trzeba mierzyc poziom cukru i wtedy się dowiaduje czlowiek, co u niego powoduje wzrost cukru. Z tego co wiem to gotowane mięso i nie lączyc z wedlowodanami, jak mieso to jeść osobno, odczekac a potem zjeść ziemniaki. Piueczywo ciemne, mleko podobno podwyższa cukier, trzeba jesc duzo [...]
[...] bedziesz ćwiczył 5 lat jak i tak twoja psyhika sie nie zmienia i trzęsiesz dupa przed naspeedowanym kolesiem.A jak sie zdecydujesz z nim nap*****lac i koles bedzie na amfie to rozwal mu nos krew bedzie mu leciec z godzine albo i wiecej i nie bój sie go .No chyba ze koles bedzie na kokainie wtedy mozna sie go bać ale to raCZEJ mało prawdopodobne!
Oj nie doczytałem, że padło też pytanie o łapy a odniosłem się głównie do tarcz :) Fakt ćwiczenie kombinacji nie wspomniałem. Ale siła też idzie :) Nie wiem czemu ale właśnie na tarczach miałem jeden z największych przyrostów siły uderzenia :) To samo z kopnięciami kopałem bo kopałem ale jak na tarczach zaczęły się zadaniówki kondycyjne to siła [...]
Powiem tak mozna robić mase i stosować areoby wtedy masa idzie wolniej ale za to w samo mieso ale to tylko dla typu endomorfoka i z tego co piszesz to chyba pasuje do Ciebie a co do tego czy robić teraz cykl masowy to nikt za ciebie nie zdecyduje ja osobiście bym robił mase a potem rzezbe! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-13 20:52:34
mam gdzies nagrane vhs program w miare prawdziyw , takze oczerniajacy ale nie klamliwy b stary, ale koles opoiwada jak pierwszy kontakt z dopingiem to byl omnadren wbijany przez trenera co 2 dni i metanabol dohcodzacy do 20szt ed tyle ze nie wiem jakie wtedy byly czy 5 czy 1
[...] tylko dwa zdjecia: z przodu jak jest rozluzniony calkiem, tak na luzaka niech sobie stanie i strzel fote. a druga tez z przodu tylko zeby byl napiety najbardziej jak moze. ok? wtedy sie wyjasni ta jego masa. a na klate dalbym mu ok. 110kg na maks. bo lapki widac ze trenuje nie po masie tylko ogolnie po wygladzie ale ta klata jakas cienka jest.
Spokojnie, chodź ja bym zrobił tą ogólnorozwjówke chociaż 2-4 tygodnie. Poćwiczysz trochę to wrócisz do poprzednich wyników, nie ma co panikować. A może brałeś wtedy jakieś suple ?? Przestałeś, nie ćwiczyłeś i spadłeś, ale spokojnie potrzeba czasu mięśnie mają pamięć.
Powiem Panowie tak, miała cesarskie cięcie, dopiero co zaczyna trochę biegać, jeździć na rowerku. Na razie 3 razy w tyg po 15 min, z czasem będe zwiększał, tak aby jakoś pod koniec listopada, robiła cardio z 4x w tyg po 40 min myslę że styknie. Po cesarce dopiero po 6 miesiącach może zacząć ćwiczyć, wcześniej już trochę ćwiczyła. Ginekolog [...]
[...] na najbliższy występ w Objazdowej Operze im. Stanisława Jordańskiego? także zacznij od początku... najlepiej od czytania... bo czytanie ze zrozumieniem to klucz do szczęścia... a przecież chcesz być szczęśliwym? no chyba, że nie chcesz... wtedy polecałbym Ci podręcznik czarnej magii czytany w podziemiach zamku w Książu... oczywiśćie o północy...
[...] opmylkowo zly link poszedl, a tamtego juz nie znalazlem teraz... co do osiowatosci to ja w obu nogach mam tak ze jak na jednej nodze stoje i uginam kolano to biodro idzie do zewnatrz a kolano po ukosie do srodka ale jest rowno ze stopa., w obu nogach tak samo ale jak juz uginam kolana rownoczesnie to wtedy normalnie jest linia w obu nogach
problem z naćpanym frajerem
